Description
La Cohérence Cardiaque, qu’est-ce que c’est ?
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet de gérer son stress et ses émotions. Elle a de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
A quelle fréquence pratiquer la cohérence cardiaque ?
Idéalement, 3 fois par jour car les effets bénéfiques de la pratique persistent environ 4
heures. Une durée moyenne de 4 heures entre chaque pratique est donc recommandée.
Comment procéder ?
La posture : la position assise le dos droit est recommandée pour des raisons anatomiques et physiologiques, en adoptant une inspiration abdominale par le nez et en expirant par la bouche comme si on soufflait dans une paille.
❖ La version relaxante, idéale pour retrouver le calme intérieur :
→ Inspiration pendant 4 secondes et expiration pendant 6 secondes
❖ La version équilibrante, pour la pratique la plus courante :
→ Inspiration pendant 5 secondes et expiration pendant 5 secondes
❖ La Version dynamisante, pour redonner de l’énergie en cas de fatigue dans la matinée :
→ Inspiration pendant 6 secondes et expiration pendant 4 secondes
Nous recommandons de télécharger l’application « RespiRelax+ » en complément de l’utilisation du collier Respiration Nildor.
Descriptif :
Matière: acier inoxydable
3 coloris disponibles :
Argenté, Doré et Cuivré Rose
Dimension sifflet : 6 cm
Dimension chaîne: 42 cm + 4 cm
